World Healthy Tips เคล็ดลับสุขภาพดีจากทั่วโลก: ข้อเข่าเสื่อม

การใช้งาน “ข้อเข่า” หนักเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด “โรคข้อเข่าเสื่อม” (Osteoarthritis) ก่อนวัยได้ โดยทั่วไปแล้วข้อเข่าของคนเราก็ค่อยๆเสื่อมสภาพจากการใช้งานตามปกติอยู่แล้ว เมื่ออายุมากขึ้นโอกาสที่จะเกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมก็มีมากขึ้นไปด้วย ดังนั้นควรใช้งานข้อเข่าอย่างระมัดระวังเพื่อถนอมให้ข้อเข่าอยู่กับเรานานขึ้น

อาการข้อเข่าเสื่อม มักพบได้บ่อยในคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานหรือผู้สูงอายุ กล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่าและกระดูกข้อเข่าจะทำหน้าที่รับน้ำหนักตัวของเราไว้ ถ้าใครมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมได้ก่อนวัย นอกจากนี้พฤติกรรมการใช้งานข้อเข่าที่หนักเกินไปในแต่ละวันเช่น การได้รับบาดเจ็บจากการกระแทกบริเวณข้อเข่า ภาวะกระดูกพรุนเนื่องจากวัยที่เพิ่มขึ้นหรือแม้แต่การนั่งนานๆในท่าเดียวกันโดยเฉพาะการนั่งพับเข่า สิ่งที่กล่าวมาล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วยิ่งขึ้น

ความเจ็บปวดทรมานจากโรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) จะสร้างความยากลำบากในการดำเนินชีวิตประจำวันให้กับผู้ป่วยมาก บางรายที่ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ทำให้เกิดผลทางด้านจิตใจและโรคอื่นๆตามมาเช่น อาการซึมเศร้า ความเครียด โรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น

การตรวจและวินิจฉัยโรคข้อเข่าเสื่อม ศัลยแพทย์ด้านกระดูกจะเป็นผู้วินิจฉัยอาการของโรคว่าข้อเข่ามีความเสียหายมากน้อยเพียงใดและยังต้องตรวจอย่างอื่นควบคู่กันไปพร้อมกันเช่น ตรวจดูข้ออื่นๆ โรคเกาต์ (Gout) โรครูมาตอยด์ (Rheumatoid) หลังจากนั้นแพทย์จะเอกซเรย์ข้อเข่าในท่ายืนเพื่อตรวจสภาพที่แท้จริงของกระดูกอ่อนดูการสึกหรอของข้อเข่าว่าเกิดขึ้นแล้วมากน้อยเพียงใด

นอกจากนี้อาจมีการเจาะเลือดเพื่อตรวจระดับกรดยูริค ความหนาแน่นของกระดูก น้ำเลี้ยงข้อเข่า ฯลฯ เพื่อนำข้อมูลมาวิเคราะห์หาสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมและหาทางรักษาที่สาเหตุของโรคซึ่งจะช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น

การรักษาด้วยตนเองจึงเป็นวิธีที่ประหยัดและปลอดภัยที่สุด โดยการทำกายภาพบำบัดบริหารกล้ามเนื้อเข่า ให้ผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้ นำถุงทรายหรือขวดน้ำถ่วงที่บริเวณข้อเท้า จากนั้นค่อยๆยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้นอย่างช้าๆ ควรทำอย่างน้อยวันละ ๒-๓ ครั้ง ครั้งละ ๓-๕ นาที เมื่อทำเป็นประจำสามารถที่จะเพิ่มน้ำหนักของถุงทรายให้มากขึ้น การบริหารด้วยวิธีนี้จะทำให้ข้อเข่าแข็งแรงและลดอาการปวดเข่าลงได้ " รศ.ย์นวลอนงค์ ชัยปิยะพร คณะกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวประยุกต์ มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวในงานเสวนาเรื่อง " ข้อเข่าเสื่อม ฝึกกายภาพบำบัดช่วยได้ " ที่ร้านเลมอนฟาร์ม แจ้งวัฒนะ

ข้อเข่าเสื่อม...รักษาได้ไม่ต้องผ่าตัด