อาการปวดคอ (Neck Pain)

อาการปวดคอ เกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็ก จนถึงวัยชรา โดยเฉพาะคนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานมักเกิดอาการนี้บ่อยๆ การที่คอของคนเราเคลื่อนไหวได้ปกตินั้น ต้องอาศัยการทำงานที่สัมพันธ์กันระหว่าง กระดูกบริเวณต้นคอ กล้ามเนื้อคอ เส้นเอ็น รวมทั้งเส้นประสาท

ภาพประกอบจาก

http://vancouvermassagetherapy.net/wellness-solutions/benefits-of-massage-therapy-for-neck-pain/

สาเหตุการปวดคอ

1.    เกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ เช่น

·         การ ใช้อิริยาบถหรือท่าที่ผิดสุขลักษณะ ทำให้กล้ามเนื้อบางมัดไม่ได้พัก และถูกใช้งานจนเมื่อยร้าเกินไป เช่น การนั่งทำงานหรือนั่งนานๆ โดยไม่ขยับต้นคอเลย หรือการนอนบนหมอนที่สูง หรือต่ำเกินไป

·         การ อักเสบของกล้ามเนื้อ หรือคอเคล็ดขัดยอก เกิดจากกล้ามเนื้อทำงานหนัก การเคลื่อนไหวที่รุนแรง หรือรวดเร็วเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นฉีกขาดบางส่วนเป็นเหตุให้เกิดอาการปวด

·         ความเครียด ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุเช่น  การทำงาน ครอบครัว หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อหดเกร็งมาก และไม่คลายตัว

2.    เกิดจากระดูกบริเวณต้นคอ เช่น

·         ข้อ เสื่อม หรือหมอนรองกระดูกต้นคอเสื่อมตามวัย เนื่องด้วยกระดูกต้นคอต้องทำหน้าที่รับน้ำหนักศีรษะตลอดเวลา การใช้งานผิดวิธีหรือผิดอิริยาบถจะเป็นตัวช่วยเร่งให้หมอนรองกระดูกเสื่อม เร็วขึ้น

·         การบาดเจ็บ หรือเกิดอุบัติเหตุบริเวณกระดูกต้นคอ เช่น รถชน การล้มอย่างแรง หรือได้รับการกระทบกระเทือนบริเวณกระดูกต้นคอ

·         เป็นโรคที่ทำให้ข้ออักเสบ เช่น รูมาตอยด์ ซึ่งเกิดจากสาเหตุ พันธุกรรม การติดเชื้อ ฮอร์โมนเพศ หรือระบบภูมิต้านทาน

อาการที่พบ

·         มีอาการปวดตื้อๆ ที่ศีรษะหรือท้ายทอย

·         ปวดคออาจร่วมกับมีอาการปวดร้าวลงบ่า และอาจพบ อาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อแขนร่วมด้วย

·         คอเคลื่อนไหวได้น้อยกว่าปกติ หรือเคลื่อนไหวไม่ถนัด และมีอาการตึงหรือเจ็บปวดร่วมด้วย

·         บางครั้งอาจพบจุดกดเจ็บที่กล้ามเนื้อต้นคอและ บ่า

·         มีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อต้นคอ รู้สึกคอแข็งๆ

การรักษาอาการปวดคอ

1.    การรักษาทางยา เพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด เช่น พาราเซตามอล หรือแอสไพริน

2.    การรักษาทางกายภาพบำบัด

·         การนวดศีรษะ ต้นคอ และหัวไหล่

·         การประคบด้วยความร้อยหรือเย็นบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่ปวด

·         การรักษาโดยใช้เครื่องมือที่ทำให้เกิดความร้อนลึก เช่น การอัลตร้าซาวด์ , การรักษาด้วยความร้อนชนิดคลื่นสั้น

·         การรักษาโดยใช้เครื่องมือที่ทำให้เกิดความร้อนตื้น เช่น การแช่อ่างพาราฟิน

·         การดึงคอเพื่อลดการกดทับของเส้นประสาทคอ และ ลดอาการเกร็งของต้นคอ

·         การบริหารคออย่างถูกวิธี และเหมาะสมกับสภาพของอาการ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ

3.    การผ่าตัด เมื่อการรักษาทางยา และการกายภาพบำบัดไม่ได้ผล

วิธีป้องกันอาการปวดคอ

·         อย่านั่งอยู่กับที่นานเกิน  ให้พักทุกๆ 1-2 ชั่วโมง ควรลุกไปเดิน ยืน หรือยืดเส้นยืดสายมากกว่านั่งติดต่อกันนานๆ

·         ถ้าใช้คอมพิวเตอร์นานๆ ควรจัดให้ส่วนบนของจออยู่ใกล้ระดับสายตา อย่าให้ต่ำเกิน เพื่อจะได้ไม่ต้องก้มคอนานๆ

·         อย่าเอียงคอพูดโทรศัพท์  ให้ใช้หูฟังหรือเครื่องต่อบลูทูธ เพื่อลดความเมื่อยล้าของลำคอ

·         ยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ  ดีที่สุดคือ วันละ 2 ครั้ง น้อยที่สุดคือ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

·         บริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง  ทำตามท่าบริหารในบทความตอนนี้ได้เลย

·         อย่า นอน คว่ำ หรือนั่งคอพิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่านอนคว่ำดู TV  ให้นั่งเก้าอี้ดูแทน หรือจะขี่จักรยานออกกำลังไปดูไปได้ยิ่งดี จะได้ออกกำลังไปพร้อมๆ กัน

วิดีโออาการปวดคอ
สาเหตุ และอาการปวดคอ รวมทั้งวิธีการตรวจสอบว่าเรามีอาการปวดคอรุนแรงแค่ไหน หรือมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบหรือไม่

Key: ปวดคอ, อาการปวดคอ, Neck Pain

แหล่งข้อมูล
http://prapot.com/healthy/อาการปวดคอ